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哈~拍謝啦,這次開頭居然是我的照片,忍一下吧
生完到今天,滿2個月囉!很多人會覺得我瘦的很快,實際上是因為我比較高(也沒多高..)一點啦,所以有點拉長的作用,曲線目前還是非常有待加強
...不過,到現在大致上對於自己產後飲食有個方向出來了~
說起來有點不好意思,因為月子餐老是吃不完,所以我到現在.今天都還在吃...
因為我是一個晚睡也睡晚的人(不良示範),婚後總是睡到11點半才起床準備午餐給老公吃,早餐自然是沒吃的,大致上都吃午餐晚餐.有時後睡到下午2.3點才吃午餐呢!
p.s這水果盤是我老公切給我的.但哺乳不適合吃鳳梨喔~
有了貝貝後,當然不可能可以這樣下去,為了調整作息跟養身,我現在七八點就起床囉~剛起床我的胃是塞不下什麼東西的,我會先喝一瓶或是二大杯優酪乳,清清腸胃,幫助腸胃蠕動~
瑞穗優酪乳,是我之前受邀試飲活動收到的產品,那時我還在月子中心做月子,不喝冷飲品,沒想到過幾天回家,大家居然把我的優酪乳全部喝光光了啦!
我很義氣的買了一大罐回家喝喝看,味道本身濃順口,奶香氣也很濃,不會過於甜,也沒什麼太多人工味道的感覺,且早上喝一瓶就有飽足感!又是大品牌的出品,很令人安心!
產品特色：使用(高優質)瑞穗鮮乳發酵、 添加天然益生 R 菌, R 菌是來自人體的天然益生菌,是少數可同時於成人及嬰兒體內發現的乳酸菌.因有較好的吸附能力,能在消化道停留較長的時間.對人體或是排便順暢都更有幫助耶~
這瓶特別強調是針對腸胃消化,我覺得很適合上班族.熬夜.族大人小孩等都可以喝,像我還在吃月子餐比較燥熱的食材,真的嗯嗯會比較不順,我喝優酪乳後真的好多了,到現在我家冰箱就是擺很多罐或是家庭號的喔!
◎統一瑞穗優酪乳網站http://www.pureyogurt.com.tw/
他有個便秘足跡好有趣,住內湖區有100多個人有嗯嗯不順問題耶,如果妳是來舉手一下哈!
另外有http://www.moo.com.tw/index.asp訂購網站!對我這種不出門的家庭主婦來說還滿方便的,下次來試試看,就不用大包小包提回家了~
發奶品眾多.但每個人體質關係.真正讓自己發奶的東西並不一定相同.豬腳.魚湯很常見,但那些對我而言並沒有什麼作用,我唯一只有對幾樣東西有"反應"~
崇德發的黑麥汁
很像很甜的汽水或是啤酒,第一次喝不慣,喝久了還覺得不錯喝哈~我在月子中心就在喝了.
實際上在德國黑麥汁是很普遍的養身飲品,本身很多營養素,不過它熱量比較高,但天天喝1-2瓶,發奶效果很不錯!是很多媽媽都推薦的飲品~強烈建議一定要是這牌子的最有效果!
我的發奶&瘦身的王牌品:統一無糖高纖豆漿
豆漿發奶,可想而知,不知道是不是吃奶補奶?!
沒想到喝了真的我的量有衝起來(不過跟很多人還是不能比啦),而且下一餐就見效!以前在健身房,運動完肚子餓,教練都叫我忍著,喝無糖豆漿,無糖實際上並不是非常好喝,但它是高纖本身有膳食纖維,可以排便以外,這麼一大瓶,喝完真的夠飽了!
豆漿,本身就對身體很好,不敢喝鮮奶的都可以選擇喝豆漿,當初在懷孕為了健康,我公公還買了這台店家用的磨豆漿機親自做豆漿給我喝耶!
不過,要買到非基因改造的黃豆必須專門去有機店家買,我這附近沒有,加上過程繁複成本也不低,還是滿現成的方便嘿嘿~
不論孕婦.哺乳期.當代餐減肥都很不錯呢!現在好像某些便利商店家有2瓶8折,我囤了很多,大家趕快去買來試試看!
晚餐吃少一點加豆漿,因為卡路里不高所以很容易瘦喔
網路上有很紅的減重食譜大家可以參考
《吃粗飽》超商豆漿減重食譜：http://pic.pimg.tw/unisunshine/4bd6a8e122bb4.jpg
‐ 食譜設計原則：利用高纖、低GI、高蛋白質的飲食設計，讓你減重也可以吃飽飽。
《好氣色》超商豆漿減重食譜：http://pic.pimg.tw/unisunshine/4bd6aa6733db1.jpg
‐ 食譜設計原則：均衡營養素與攝取大豆異黃酮、鐵質、Q10等營養素，幫助減重者皮膚水水氣色佳。
《不復胖》超商豆漿減重食譜：http://pic.pimg.tw/unisunshine/4bf663c41d602.jpg
‐ 食譜設計原則：運動與蛋白質的攝取可以幫助提高基礎代謝率，並藉由咖啡因、檸檬酸與維他命B群增加新陳代謝。最後，均衡的營養設計也可以幫助減重者不復胖！
覺得苦的買低糖的也是OK,會好喝很多,但忍一下就好啦~帶小孩不能睡覺都在忍了哈
我還有一個發奶效果也很強的-50嵐的珍奶!!好好喝喔~對我而言也是超發奶!不過因為本身有含茶.有咖啡因成分,怕寶寶喝了不好,所以我才喝1.2次就沒喝了,如果不介意產後喝茶.咖啡的也可以試試看喔!
另外建議,常擠奶瓶餵也是比較容易瘦的,當然還是要搭配均衡飲食,因為在哺乳,很多東西我也不吃,都吃些比較蔬菜營養類的,大餐少很多,加上瓶餵,所以我體重下降的效果還不錯!
懷孕我胖了16.3公斤生完滿2個月又1天,猜猜我孕期增加的還剩幾公斤?猜對有獎喔!
豆漿一瓶好了,還是貝貝簽名照?
=========這篇晚點回覆.因為還沒想到要送什麼哈哈哈==========
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